注册 登录  
 加关注
   显示下一条  |  关闭
温馨提示!由于新浪微博认证机制调整,您的新浪微博帐号绑定已过期,请重新绑定!立即重新绑定新浪微博》  |  关闭

全民健康

没错,这才是健康,你造吗

 
 
 

日志

 
 

长命百岁的10个最佳养生秘法   

2015-02-10 09:32:55|  分类: 健康 |  标签: |举报 |字号 订阅

  下载LOFTER 我的照片书  |

  很多人说,我不是不锻炼身体,是因为没有时间和方便的地点。其实我们生活中,有很多很简单的方法,也可以运动养生。下面博主给大家介绍一些古人总结出来的日常运动养生法。

长命百岁的10个最佳养生秘法 - 全民健康文摘 - 全民健康

(1)梳发法:两手十指微屈成爪形,从头部前面向后方轻轻地梳理,可以反复做。能改善头部血液循环,防治高血压,提高智力。

(2)浴面法:两眼闭上,前后搓动两手掌18次,然后将两手掌面从鼻旁两侧向上按摩到前额,再向两侧分开按摩到太阳穴,最后按摩到下颌,反复浴面18次。能保持面部皮肤光泽有弹性,消除皱纹。

(3)目运法:两眼睁开,眼珠慢慢地向上下、左右、远近各活动18次,再向顺时针和逆时针方向各转动18次。能提高视力,防治眼病。

长命百岁的10个最佳养生秘法 - 全民健康文摘 - 全民健康

(4)揉鼻法:两手中指放在鼻孔两旁,轻轻地揉按36次。能防治感冒、鼻炎。

(5)叩齿法:先后叩上下门牙和两侧大牙48次,叩的力量要轻。能防治牙病。

(6)搅舌法:口唇轻闭,将舌头放在牙齿外面,嘴唇里面,按顺时针和逆时针两个方向慢慢地转动,各做18次。能防治牙周炎。

(7)咽津法:将口腔中唾液,慢慢地吞咽到胃肠小腹。能帮助消化。

(8)抬头法:头部由前向后慢慢抬起,反复做18次。能防治颈椎病。

长命百岁的10个最佳养生秘法 - 全民健康文摘 - 全民健康

(9)弹耳法:将两手掌心捂住两侧外耳道,轻轻地抬起放下。可防治鼓膜内陷及耳病。

(10)揉腹法:两手掌心重叠放在肚脐上,先按顺时针方向揉腹12次,再逆时针方向大范围揉腹12次。能防治肝、胆、胃、肠诸病。注意:便秘宜顺时针摩腹,腹泻宜逆时针摩腹。(全民健康整理编辑)

糖尿病人饮食指南

  评论这张
 
阅读(16725)| 评论(0)
推荐 转载

历史上的今天

在LOFTER的更多文章

评论

<#--最新日志,群博日志--> <#--推荐日志--> <#--引用记录--> <#--博主推荐--> <#--随机阅读--> <#--首页推荐--> <#--历史上的今天--> <#--被推荐日志--> <#--上一篇,下一篇--> <#-- 热度 --> <#-- 网易新闻广告 --> <#--右边模块结构--> <#--评论模块结构--> <#--引用模块结构--> <#--博主发起的投票-->
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

页脚

网易公司版权所有 ©1997-2017